THE RESET - 8 weken Mind & Move
Van stress & spanning naar proactieve zelfzorg in 8 weken
Ontspanningsgerichte groepscoaching op de mat
Voel je hoe spanning zich opstapelt in je nek, schouders of rug, maar weet je niet goed wat je er zelf aan kunt doen? Blijft je hoofd maar doorgaan, zelfs wanneer je lichaam schreeuwt om rust?
Tijdens THE RESET: Mind & Move leer je in een traject van 8 groepssessies hoe je de pauzeknop indrukt.
The body keeps the score, maar je kunt wél het scorebord leren lezen en de cijfers zelf weer leren aanpassen.
Hoe? Wel, stress, drukte en emoties slaan zich direct op in je spieren, je fascia en je ademhaling. Tijdens dit diepgaande traject onder begeleiding van Tiffany Veys leer je de signalen van je lichaam écht begrijpen én beïnvloeden. Dit is geen standaard groepsles, maar een transformatieve reeks waarin je een krachtige persoonlijke toolbox ontwikkelt om je zenuwstelsel te resetten en de regie over je eigen welzijn terug te nemen.
THE RESET: MIND & MOVE - 8 WEKEN
Tijdens THE RESET: Mind & Move leer je in acht groepssessies (start op 13 januari) welke stretches, yogabewegingen, ademhalingsoefeningen en Body & Mind-technieken jij kunt gebruiken om spanning los te laten, tot rust te komen en beter voor jezelf te zorgen. Stap voor stap ontdek je hoe je je lichaam kunt losmaken, je ademhaling bewust kunt inzetten en meer rust kunt creëren in je lichaam en in je hoofd.
Deze groepscoaching is bedoeld voor iedereen die zich vaak gespannen, opgejaagd of moe voelt en graag zelf leert wat helpt. Ervaring met yoga of pilates is niet nodig.
Van spanning naar zelfzorg
We voeren de oefeningen niet zomaar uit. We leggen je telkens uit wat je doet, waarom je het doet en op welke momenten je een bepaalde oefening kunt gebruiken. Onder de zorgvuldige begeleiding van Tiffany leer je de taal van je eigen lichaam spreken. Zo begrijp je exact wat er in je zenuwstelsel gebeurt en leer je week na week beter aanvoelen wat jij op een bepaald moment nodig hebt.
We werken op de mat met een zorgvuldig geselecteerde combinatie van wetenschappelijk onderbouwde technieken om je zenuwstelsel direct van 'vechten of vluchten' naar rust te schakelen:
- Neuromotorische & breinoefeningen: Doelgerichte coördinatie- en reflexoefeningen die stresspatronen in je hersenen doorbreken en je zenuwstelsel kalmeren.
- Rustige beweging & mobiliteit: Zachte yoga- en pilatesflows om de fysieke spanning vloeibaar te maken en je gewrichten te bevrijden.
- Gerichte stretches & myofasciale release: Doelgerichte oefeningen voor je spieren en fascia (bindweefsel) waar diepe, chronische stress zich vastzet.
- Ademhalingstherapie & breathwork: Functionele ademtechnieken die je onmiddellijk uit de stressmodus halen en je cellen van nieuwe energie voorzien.
- Hartcoherentie: Eenvoudige, meetbare oefeningen om je hartritme in balans te brengen en je emotionele veerkracht te vergroten.
- Sound, Vibration & Tools: De helende trillingen van tuning forks (stemvorken) en diepe ontspanning door het gebruik van specifieke massagetools.
- Zelfmassage & drukpunten: Praktische technieken om via acupressuur en triggerpoints zelf acute spanning in de kiem te smoren.
Iedere sessie is een heerlijk rustmoment voor jezelf én een masterclass in fysieke zelfredzaamheid.
Wat komt er aan bod?
Gerichte stretches, yoga, pilates, zachte lichaamsoefeningen voor spieren en fascia.
Ademhaling, ademwerk en hartcoherentie voor directe rust.
Neuromotorische oefeningen tegen stresspatronen.
Zelfmassage van drukpunten en spanningsgebieden.
Motivational coaching voor zelfliefde, eigenwaarde en persoonlijke kracht.
Mindfulness oefeningen en lichaamsbewustzijn.
Coördinatie- en breinoefeningen
Tuning forks, sound healing en vibratietools
Ontspanningstechnieken
Voor wie is deze workshop?
THE RESET - Mind & Move is geschikt voor iedereen die meer rust wil in lichaam en hoofd. Misschien zit je veel aan een bureau en voel je dat in je nek en schouders, kom je na een drukke dag moeilijk tot rust of merk je dat stress zich steeds vaker in je lichaam vastzet.
Ook wanneer je al yoga doet of met ademhaling bezig bent, maar nog niet goed weet welke oefening je wanneer kunt inzetten, geeft deze reeks je een duidelijke basis en een praktische toolbox.
Wat breng je mee?
- Yogamat
- Comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen
- Een dekentje en eventueel een klein kussen
- Een fles water
Wat kun je na deze acht weken?
Je verlaat dit traject niet alleen met een ontspannen gevoel, maar met een concrete gebruiksaanwijzing voor je eigen lichaam.
- Gerichte actie: Je weet exact welke stretch je rug of nek bevrijdt na een lange werkdag.
- Directe rust: Je zet je ademhaling bewust in wanneer je hoofd blijft doorgaan.
- Zelfredzaamheid: Je pakt acute stressmomenten zelf aan via drukpunten en zelfmassage.
- Balans: Je ervaart opnieuw focus, stabiliteit en een diepe verbinding met jezelf.
Je vertrekt met oefeningen die je zelfstandig kunt herhalen—thuis, op het werk of tijdens een drukke dag.
Je komt niet alleen om te ontspannen; je leert hoe je jezelf kunt ontspannen.
Praktische informatie
📍 Mind The Voice Vocal Loft
🗓️ Vanaf woensdag 13 januari 2027, 8 weken lang
🕒 19u – 20u30
€290
👥 Max. 10 deelnemers
Deze reeks vindt bewust plaats in een kleine groep, zodat er voldoende ruimte is voor persoonlijke begeleiding.